sila trening

to bierz deke co 2 tyg. tez zadziała,sila pojdzie i poprawisz jakosc miesnia,deka zaczyna działac dopiero po 4 tyg.,cykl powinien miec 8 tyg.,takze 4szt. powinny wystarczyc na pierwszy raz a efekty beda,skutkow ubocznych nie bedzie "trening to nie wszystko" koral

Przede wszystkim napisz czy widzisz jakies efekty treningu ? Z pewnoscia wzrosla sila brzucha i wytrzymalosc :) - Zaloze sie ze spokojnie na drazku jestes w stanie uniesc kilka razy nogi ponad glowe, ale jak z rzezba? Moze masz fotki przed rozpoczeciem cwiczen i aktualne to wrzuc. Dieta to podstawa, ale absolutnie nie polega na pomijaniu posilkow [...]

Queltash -pierwsze to możesz zaliczyć bana za tworzenie takich samych tematów! 16 lat- nie za wcześnie na trening typowo na siłę- jaki jest twój staż, juz siła nie idzie przy klasycznym na msę?

Okej, dzięki Domer :) może jakaś rekoompozycja zajdzie, wiem że trudny proces ale tak czy siak myślę że szansa jest Mamy badania, które wskazują na to że: Osoby początkujące z nadwagą, rozpoczynające trening siłowy mogą uzyskać rekompozycję ciała, a więc zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej stracie tkanki tłuszczowej i co ważne poprawie siły. [...]

Na razie sila idzie mi non stop, wiec raczej nie ma mowy o przetrenowaniu. Dzis na suwnicy wzialem kolejne 5 kg wiecej (2x6x185 kg). Plecy tez mocno mi zareagowaly - zaczynalem od 5 kg, a teraz przyczepiam 12,5 kg do nogi i podciagam sie 6 razy. Tak wiec na mnie ten trening zdecydowanie dziala. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Kreatyna to podstawowa w świecie suplementacji . Chcesz coś bez , BCAA plus kofeina , ewentualnie dodatek B-A mieszasz wedle smaku i potrzeb własnych . To o czym mówił Hubert możliwości nie zależą od motywacji , ale zauważyłem że to jak w życiu , jak człowiek nie poczuje gleby to przy swoim się będzie upierał %-) Zadaj sobie pytanie już nie o [...]

Wystarczy że będę ćwiczyć FBW 15-10-5 czy też jakoś specjalnie musiałbym ukierunkować swój trening aby wskoczyła mi siła? ...WAZNE BYS STOSOWAL METODE STOPNIOWEGO PRZECIAZANIA MIESNI... Wydaje mi się że to chyba największy problem FBW ponieważ moim zdaniem ciężko jest określić kiedy mogę zwiększyć ciężar , muszę mieć zawsze zapas powtórzeń , [...]

Na mnie kreatyna nie działa tak rewelacyjnie jak na niektórych, ale 2,3 kg mi po niej przybywa natomiast energia do treningu jest wyrażnie zwiększona. Ponadto wzrasta siła, ale jest to też związane z tym że kreatynę zaczynam brac kiedy zmieniam trening na siłowy. Natomiast to fakt że nie na wszystkich ona działa. Pozdrawam, Mawashi Lepiej [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Pavlo, nie wiem jak była obalana ta skuteczność takich treningów, bo dawno mnie tutaj nie było, ale ja sam ukończyłem w pewnym okresie czasu z 3 takie cykle treningowe. fakt ostatni skończyłem 4 lata temu, ale pamietam, fakt ciezko było szczególnie pod koniec cyklu, ale byłem zdeteerminowany. i Efekty były. Różnie jeden cykl 15cm, potem [...]

chłopaki, a ten trening na silce nie lepiej byłoby zastąpić treningiem domatora? ......dużo pompek w różnym rozstawie, drażek, brzuszki, sztanga tylko na biceps, biegi? .....co o tym sądzicie?...czy warto tak kurczowo trzymać sie tej siłowni? .......czym różni sie ta siła z siłowni od siły z pompek i drażka? dotrzeć do granicy wytrzymałości i ją [...]

WIEK: 25 lat 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, k1 3 lata w tym jedna walka 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:360g -tłuszcz:72g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fb w 3x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej. Siła. [...]

Jeszcze na klatkę co drugi trening zmieniałbym ćwiczenie - dałbym jakiś skos albo pompki na poręczach. Co do drązka - warto próbowac - z czasem siła przyjdzie, bo jak to mówią - najlepszy sposób na podciąganie to... podciąganie

zdjecie gdzies z przed miesiaca,oprocz tego panowie ja cwicze trening tylko 5x5 glownie sila+troche masy oprocz tego sw 4x w tygodniu(po kazdym treningu sw minimum 1kg w dol) ale ja tu nie o sylwetke pytalem,bo niewiecie jak wygladam naturalnie przy tak intensywnych treningach i naprawde dobrej diecie 80-85kg to moj maks a jest 105,wiec nie jest [...]

2-3 tygodnie powinieneś poświęcić na spokojny trening jakby to nazwać takie połączenie fittnesu z kulturystyką.Ćwiczenia oparte na FBW.Sztangi ,talerze,maszyny,ławeczka,drążek.Tubbing również do rozgrezwki.To przyrządy, na których się ćwiczy. Pamiętaj że sporty walki to nie tylko sama siła więc dorzuć bieganie w strefie tlenowej. Nie na tempo a [...]

[...] 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab. / enat jelfa e3d 100mg + 5 strzalow deki e5d/ tren e2d 0,75 mg / prop 100 mg e2d. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, sila, budulec przed sezonem. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca . 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto. 13.STAN ZDROWIA: [...]

ekhm, ekhm to jak z tymi spadkami siły?? gdyby trening zamienić na większe ciężary, zakres np. 2-6. może zminimalizowałoby to spadki siły. zmiejszając cięzar spada siła, więc może gdyby go na tej diecie zwiększyć to by stała w miejscu?? a glikogen do szczętu wypalać nie na siłowni, tylko np. aerobami/hit'em??

[...] fajne cwiczenie, robilem 1 raz i zagosci na dlugo w moich treningach. Nowoscia sa zurawie, ktorych kiedys jeszcze nie moglem robic bo nie mialem sily a dzisiaj full zakres sila samych dwojek, ale mozliwe ze to dlatego ze robilem na czyms takim ( zdjecie ponizej, oczywiscie pokazana jest na nim fatalna technika ale chodzi o sprzet ). W kazdym [...]

WZROST: 170 WAGA: 70 KILO CEL: Masa tzw. chce być dużym nie małym :D Chyba rozumiecie oczywiście masa niech przybywa i siła z kondycją też. Prosze o jakiś trening ile dni w tygodniu ,bo mma mam 2 razy.

weź człowieku tak na początku nie kombinuj, i się nie przejmuj, z czasem wszystko się ułoży i trening i siła będzie. Poćwicz na razie FBW, tu masz wszystko http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Czy myślisz, że jak zrobisz zamiast 8 serii 5 to koniec świata...więcej luzu :P